Tackle Your Feelings

Tackle Your Feelings (TYF)

é um aplicativo de bem-estar mental personalizado totalmente gratuito, que visa capacitá-lo a viver sua melhor vida. 🍀🍀

Ao trabalhar com este aplicativo, você pode

criar e manter seus recursos positivos de bem-estar mental

, que permitirão aumentar seus sentimentos gerais de bem-estar positivo. Apoiado em pesquisas científicas, o Tackle Your Feelings é

baseado nos princípios do esporte e da psicologia positiva

, com o objetivo de permitir que você

se torne a melhor versão de si mesmo

. Não há um caminho definido que você deva seguir; em vez disso, poderá escolher seu ponto de partida e trabalhar com os vários exercícios, pegar dicas e informações úteis e definir metas que ajudarão você a ter uma vida mais feliz e saudável. Combater seus sentimentos permitirá que você verifique com você e com seu próprio bem-estar mental, registre as coisas que contribuem para sua felicidade e tome nota das coisas que não o fazem. Tudo com a orientação e opiniões de algumas das principais estrelas do rugby da Irlanda para ajudá-lo ao longo do caminho.

Você pode testar seu bem-estar mental com questionários cientificamente validados, que podem ajudá-lo a se tornar mais consciente de sua própria saúde mental. Meça sua felicidade, estresse percebido e bem-estar geral. Elas não foram projetadas para serem uma ferramenta de diagnóstico, mas para ajudá-lo a ser honesto consigo mesmo, como está se sentindo e ajudar a começar sua jornada de controle do seu bem-estar mental positivo.

Este aplicativo possui áreas que se concentrarão especificamente nos seguintes recursos de bem-estar mental:

& raquo; Relacionamentos

& raquo; Confiança

& raquo; Felicidade / Tristeza

& raquo; Estresse / Preocupação

& raquo; Dormir

& raquo; Autocuidados

& raquo; Resiliência

& raquo; Raiva

& raquo; Relaxamento

& raquo; Otimismo

& raquo; Autoconsciência

Cada recurso do aplicativo vem com seções que foram habilmente identificadas para contribuir com sua capacidade de aprimorar esse recurso pessoal. Em alguns casos, essas seções aparecerão em vários recursos, porque as ferramentas encontradas nessas seções podem ter uma influência positiva em mais de um recurso. Eles incluem:

Comunicação

- obtenha dicas sobre como se tornar um comunicador eficaz.

Redes de suporte

- descubra a importância de suas redes de suporte e como criar suas próprias.

Gratidão

- O TYF vem com seu próprio diário de gratidão.

Mindfulness

- pratique mindfulness com áudios específicos para sono, estresse, autocompaixão, 5 min de mindfulness e respiração consciente.

Pontos fortes da assinatura

- aprenda sobre os pontos fortes da assinatura e descubra a importância deles para o seu bem-estar mental positivo.

Afirmações

- pratique afirmações positivas.

Zona de conforto

- aprenda sobre sua zona de conforto e como sair dela.

Linguagem corporal

- pratique uma linguagem corporal confiante para melhorar a maneira como você se vê no mundo.

Valores

- aprenda e registre seus valores para ajudá-lo a navegar pela vida.

Reflexões diárias

- obtenha dicas sobre como refletir sobre o seu dia.

Dicas para dormir

- saiba por que o sono é tão importante para o seu bem-estar mental e obtenha dicas sobre a melhor maneira de ter uma boa noite de sono.

Dicas de nutrição

- aprenda como alimentar seu corpo pode ajudá-lo a alimentar seu bem-estar mental positivo.

Auto-compaixão

- saiba por que ter isso pode ser mais benéfico para você do que ter alta auto-estima.

O poder de dizer não

- descubra por que, às vezes, dizer não pode ser a melhor coisa que você pode fazer.

Tempos difíceis

- aprenda a revisitar os tempos difíceis para criar resiliência.

Reconhecendo a raiva

- aprenda a reconhecer e lidar positivamente com sua raiva.